RÖSS bedriver kappseglingsträning i Optimistjolle, Feva och E-jolle. Optimistträningen är indelad i olika grupper efter kunskapsnivå. Bland de yngsta är det fokus på att ha kul och att känna sig trygg i sin jolle och på havet, men i takt med att barnen blir äldre intensifieras träningen inom kappseglingens alla moment för utbilda duktiga seglare.

På RÖSS finns det plats för alla som vill träna kappsegling, både de som siktar på att bli bland de bästa i sverige och i världen till de som inte har lika högt ställda mål med sin segling.